首页 资讯 财经 生活 娱乐 健康 旅游 教育 体育

女性

旗下栏目: 女性 男性 时尚 养生

孕期经常打鼾?真相可没那么简单!

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-04-11
摘要:很多准妈妈在孕中晚期都有打鼾的现象。这是因为身体肥胖、咽部狭窄,及子宫增大使膈肌抬高引起,多见于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或嗓子发炎的准妈妈。如果入睡后鼾声较轻、均匀,或偶尔只打一次,一般对身体没什么影响。——

很多准妈妈在孕中晚期都有打鼾的现象。

这是因为身体肥胖、咽部狭窄,及子宫增大使膈肌抬高引起,多见于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或嗓子发炎的准妈妈。

 孕期经常打鼾?真相可没那么简单!
如果入睡后鼾声较轻、均匀,或偶尔只打一次,一般对身体没什么影响。

 孕期经常打鼾?真相可没那么简单!
如果入睡后鼾声大、时间长、不均匀,呼吸不畅,或总是打着打着就停止了呼吸,甚至能停十几秒钟,然后被憋醒,醒后还不断喘气,就可能是疾病的信号了。

 孕期经常打鼾?真相可没那么简单!
这种多次的、长时间的呼吸暂停,可使准妈妈血氧含量降低,造成大脑缺氧,甚至导致胎儿宫内缺氧,危及母儿生命。非常危险!必须重视!

 孕期经常打鼾?真相可没那么简单!
严重打鼾不但会影响睡眠,还能使血压上升,尤其是有妊娠期高血压的准妈妈,病情更会加重。

打鼾久了,记忆力和智力也会降低。

 孕期经常打鼾?真相可没那么简单!
所以,准妈妈要避免肥胖,防止鼻咽部脂肪过多堵塞气道。最好孕前就先瘦身再备孕,孕期积极控制体重。

 孕期经常打鼾?真相可没那么简单!
孕期体重每周增长最好不超过 1 斤。怀孕时体重标准的准妈妈,整个孕期增长 12.5kg 最佳,瘦点的可以适当增加 1-2kg,胖点的就少长一些。

 孕期经常打鼾?真相可没那么简单!
平常饮食要营养均衡,多吃低热量的蔬果、杂粮,少吃或不吃高脂、糖、油的食物,每天坚持适当运动,避免体重过快增长。

 孕期经常打鼾?真相可没那么简单!
孕期运动要以中小强度的高频次有氧运动为主,饭后散步,没事慢跑,练练瑜伽都是可以的。

要避免纵向或负重运动,比如骑马、跳高、打篮球、举重等。

 孕期经常打鼾?真相可没那么简单!
孕期运动不仅能控制体重,还有利于顺产和舒缓郁闷的心情。

 孕期经常打鼾?真相可没那么简单!
从孕中期开始,睡觉最好就不要平躺,避免舌、腭、悬雍垂松弛后坠,堵住气道。孕晚期更要左侧卧位,除了预防窒息,还能避免压迫子宫,造成胎儿缺氧。

 孕期经常打鼾?真相可没那么简单!
如果准妈妈打鼾严重,准爸爸就要带她去医院看看,防止意外发生。

? 原创文章? ▎转载请至后台咨询

? 商务合作? ▎微信 444019947

无条件欢迎分享转发至朋友圈

责任编辑:admin