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七个“健康生活小贴士”有助于促进大脑健康

来源:未知 作者:芜湖新闻网 人气: 发布时间:2017-11-14
摘要:根据来自美国心脏学会与中风学会的建议,健康的生活方式不仅会塑造强健的体魄,而且会对大脑产生积极的影响,它会延缓我们大脑的认知能力随年龄增大的衰退趋势。 大脑与心脏都需要时刻给予足够的血液,但对于大部分人来说,血管会随着年纪的增大而慢慢变窄甚

  根据来自美国心脏学会与中风学会的建议,健康的生活方式不仅会塑造强健的体魄,而且会对大脑产生积极的影响,它会延缓我们大脑的认知能力随年龄增大的衰退趋势。

  大脑与心脏都需要时刻给予足够的血液,但对于大部分人来说,血管会随着年纪的增大而慢慢变窄甚至阻塞,这也就是所谓的动脉粥样硬化。动脉粥样硬化会导致心脏病以及中风的疾病的发生。事实上,通过调整生活习惯能够很大程度上降低动脉粥样硬化发生的风险,例如合理饮食、增强体育锻炼以及禁止吸烟等等。

  大量研究表明,导致动脉粥样硬化的风险因素同样会导致阿兹海默症的发生,通过遵循7个简单的生活小贴士,不仅能够避免心脏病或中风等疾病的发生,而且有助于缓解认知能力的退化。来自Grand Rapids的血管神经学专家Philip Gorelick说道。

  以下7项健康小贴士最早是由美国心脏学会提出的用于促进心血管健康水平的方法。而很多研究表明这些方法同样能够有助于成年人的大脑健康:

  1. 控制血压;

  2. 控制胆固醇;

  3. 维持血糖的正常水平;

  4. 经常性的体育锻炼;

  5. 健康饮食;

  6. 防止体重过大;

责任编辑:芜湖新闻网