首页 资讯 财经 生活 娱乐 健康 旅游 教育 体育

养生

旗下栏目: 女性 男性 时尚 养生

身体会提醒你好好吃饭

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-01-21
摘要:你可能认为,营养不良只会发生在过去。其实,我们的身体也可能正在缺乏着某种必需营养素。美国“每日健康网”刊文指出,身体有些不适可能是提醒你该好好吃饭了。

  你可能认为,营养不良只会发生在过去。其实,我们的身体也可能正在缺乏着某种必需营养素。美国“每日健康网”刊文指出,身体有些不适可能是提醒你该好好吃饭了。

  手脚抽筋是缺钙。缺钙可能会导致肌肉痉挛、心律不齐。平时需要保证每天能够摄入300毫升牛奶或酸奶,深绿色蔬菜也能帮助补钙。

  软骨病补维D。如果长时间缺乏维生素D,可能会得软骨病。俄亥俄州克利夫兰诊所注册营养师凯特·巴顿建议,最好每天喝300毫升强化牛奶或酸奶;每周吃两次富含脂肪的鱼,比如三文鱼,或每天抽出一段时间去户外晒晒太阳。

  缺钾会便秘、无力。腹泻、呕吐、大量出汗、饮食紊乱或肾脏疾病可能导致短期缺钾,会肌肉无力、便秘、有刺痛或麻木感,严重时甚至会心律失常。香蕉、全谷物、蔬菜、豆类都可以成为钾的天然来源。

  面色苍白要补铁。缺铁会导致贫血。贫血会让人面色苍白、头发稀疏发黄。巴顿说,补充铁元素可以多吃一些富含铁的牛肉、牡蛎、豆类、菠菜。

  手脚麻木补维生素B12。维生素B12缺乏较严重时,会出现手脚和双腿麻木、平衡感差、舌头肿胀发炎、记忆缺失、妄想和幻想症。因植物不含维生素B12,素食者更易缺乏。鱼肉、鸡肉、牛奶中都有维生素B12,素食者可吃些早餐麦片补充。

  口腔溃疡可能是缺叶酸。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿神经发育有缺陷。缺乏叶酸会易得口腔溃疡,生长发育缓慢。怀孕妇女必须保证每天摄入400毫克的叶酸,平时可以多吃些全谷物、豆类、绿叶蔬菜,或按医嘱服用补充剂。

责任编辑:admin

上一篇:四类衣服反着晾更健康

下一篇:没有了

最火资讯