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七种生活方式的改变 让你活到100岁

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-01-21
摘要:据英国《每日邮报》最新报道,保持良好的生活方式是长寿最为重要的因素。

  在加拿大心血管会议上,加拿大心脏病专家克莱德博士说,只要保持以下7种健康的生活方式,不仅可以远离心脏病和中风,甚至可以远离一些其他的慢性疾病,包括癌症,90%的人可以活到90岁甚至100岁。

  美国西北大学费因伯格医学院的杨西博士说,“现在只有不到1/10的美国人遵循这七个步骤,我们现在开始要求大家严格执行。”他还敦促政府,要出台措施迫使食品制造商减少盐的添加,并在学校中引入禁烟和健康教育。

  七种生活方式的改变是:

  1.运动。运动可以提高4年的预期寿命,不参加运动的人,心脏病和中风的风险是参加者的2倍。

  2.经常检测胆固醇水平:高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中,增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。

  3.多吃蔬菜和水果:人们对这一条非常熟悉,但很难坚持。你要意识到的是,吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀,所有人都适用。

  4.控制血压:高血压常被称为“无声的杀手”,因为它没有征兆或症状。通过了解和控制你的血压,你就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。

  5.保持体重。几乎2/3的英国人是超重或者肥胖的,这是心脏病和中风的主要危险因素,肥胖会减少4年寿命。

责任编辑:admin

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